Испытательный лабораторный центр Филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в г. Москве» в ЗАО г. Москвы проводит широкий спектр лабораторных исследований, измерений, в т.ч. исследования воды из городского водопровода, вода плавательных бассейнов, измерения параметров микроклимата, уровней искусственной освещенности и др. По интересующимся вопросам Вы можете обратиться по телефонам:
- 8-499-142-06-17 – одно окно
- 8-495-444-22-67 – отдел организации лабораторно-инструментальных измерений
либо оставить заявку на сайте
Для комфортного самочувствия большинству людей необходима температура окружающей среды от 20 до 25 °C. Отклонения в ту или иную сторону снижают работоспособность и увеличивают риски для здоровья. При этом одну и ту же температуру человек может ощущать по-разному. Всё зависит от влажности и движения воздуха. Тридцатиградусный зной может быть вполне комфортным. А бывает, что при такой температуре человеку кажется, будто на улице все сорок градусов. При низкой влажности жара переносится легче, но одновременно повышается риск обезвоживания. Поэтому нужно больше пить. Высокая влажность усугубляет влияние высокой температуры, так как затрудняет испарение пота и охлаждение организма
Высокая температура окружающего воздуха — это стресс для организма любого человека. При перегреве в опасности находятся все жизненные функции организма. Жара провоцирует расстройства кровообращения, сердечно-сосудистой системы, повышается давление, появляются головные боли, головокружения, нарушаются обменные процессы, обостряются хронические заболевания, значительно снижается концентрация внимания. Когда становится слишком жарко, механизмы терморегуляции могут дать сбой. В этом случае может наступить тепловой удар. Его предвестники – боль в висках, головокружение и потемнение в глазах. Если на жаре вы почувствовали внезапную вялость, тошноту, учащение пульса, то нужно уйти в прохладное место, сесть, расстегнуть пуговицы на одежде, выпить воды. Если улучшения нет в течении пяти- десяти минут – вызывать “скорую помощь”
Чтобы легче переносить жару, прежде всего нужно избегать перегревания. Для этого нужно следовать простым правилам:
избегать физической активности в слишком жаркие дни и часы, носить летний головной убор, свободную светлую одежду из натуральных тканей (светлые тона отражают солнечный свет, а темные наоборот, поглощают его), носить с собой воду и пить постоянно небольшими порциями. Среди напитков можно выделить свежевыжатые соки и морсы, выбирайте напиток с малым содержанием сахара, так как он повышает чувство жара и негативно влияет на организм. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен. При наличии хронических заболеваний важно принимать лекарства, назначенные врачом, следить за параметрами давления. Находясь в помещении — открывать окна, использовать вентиляторы и кондиционеры для поддержания постоянной циркуляции воздуха, чаще принимать прохладный душ. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Также следует воздержаться от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. Летом выбирайте более «лёгкий» рацион: овощные салаты, рыбу на пару, сезонные ягоды и фрукты, холодные супы, различные полезные перекусы и, конечно, мороженое
Перед сном откажитесь от тяжелых продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение