Полезные продукты, которые заряжают бодростью

Начинать день с ощущением бодрости и энергичности – каждому иногда этого  очень не хватает. Активировать внутренние ресурсы организма можно  чашкой кофе или крепкого чая. Но существуют полезные продукты-энергетики, способные добавить организму сил. Дополнительный плюс – полная безвредность природных энергетиков для нашего здоровья

Для хорошего самочувствия человеку необходимо употреблять такое количество пищи, которое бы в процессе метаболизма давало ему необходимое количество энергии, покрывающее энерготраты на двигательную активность в течение дня, основной обмен (энергия, обеспечивающая работу систем организма, находящегося в покое) и специфически динамическое действие пищи – энергия, которую расходует организм на переваривание пищи. Простые углеводы (например,  сахар, содержащийся в конфетах, пирожных) быстро разрушаются, дают энергию на короткое время и способствуют накоплению жиров. В отличие от них, цельнозерновые продукты обеспечивают длительный прилив сил

Сладкие фрукты содержат углеводы, которые помогают мозгу быстрее проснуться и включиться в работу. Например, в одно большое яблоко по воздействию на организм способно заменить чашку кофе

Активировать обменные процессы помогут цитрусовые. Кстати, их аромат  бодрит и поднимает настроение, даже если вы их не едите

Орехи — природные «аккумуляторы».  Фундук содержит биотин — витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию. В миндале много белка, магния и витамина В2, обеспечивающего слаженную работу внутренних органов

Кусочек горького шоколада улучшит концентрацию внимания и тонизирует. В нем содержится теобромин: это вещество дают мягкий эффект бодрости без резкого подъема давления и частоты сердцебиения. А еще какао известно наличием анандамида, повышающего уровень гормона счастья эндорфина, поэтому не только поможет проснуться, но и подарит отличное настроения для бодрого начала дня

Для хорошего самочувствия иногда достаточно просто поддерживать водный баланс организма. Обезвоживание часто вызывает сонливость и усталость. Часто вместо кофе или крепкого чая лучше выпить чистой воды для увеличения активности