Влияние физических упражнений и спорта на развитие растущего организма

Организм школьника – сложная развивающая система и для правильного его развития необходимы двигательная активность, игры, физическая культура и спорт. Под влиянием мышечной деятельности происходит гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы (далее – ЦНС) и её основного звена – головного мозга. При этом важно, чтобы мышечные нагрузки были систематическими, разнообразными, достаточно интенсивными и не утомительными для ребят. В высший отдел ЦНС (кору головного мозга) поступают сигналы от органов чувств и от работающих скелетных мышц. Кора головного мозга одновременно перерабатывает огромный поток информации и осуществляет тонкую и точную регуляцию слаженной деятельности организма. А любая разумная трудовая деятельность это – прежде всего движение. Великий русский физиолог И.М. Сеченов в своей книге «Рефлексы головного мозга» писал: «Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению – мышечному движению». Без движения ребёнок не смог бы познать окружающий мир, овладеть письмом, трудовыми и спортивными навыками. Постоянная тренировка делает мышцы более сильными, а весь организм в целом более приспособленным  к условиям внешней среды

Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций ЦНС: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже умственная деятельность невозможна без движения

Вот почему школьники, постоянно занимающиеся физкультурой и спортом, лучше успевают по общеобразовательным предметам

Иногда мы слышим рассуждения о том, что часто встречаются слабые, болезненные ребята, которые совсем не занимаются спортом, а тем не менее прекрасно учатся. Такие «Отличники» обкрадывают своё здоровье

Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Постоянная тренировка системы кровообращения ведёт к её функциональному совершенствованию. Кроме того, во время работы в кровоток включается и та кровь, которая в спокойном состоянии не циркулирует в организме, а находится в селезёнке, в так называемом «депо». Вовлечение большой массы крови не только тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кроветворение

Во время мышечной работы увеличивается частота дыханий, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляция лёгких. Кроме того, интенсивное полное расправление лёгких ликвидирует застойные явления в них, скопления слизи и мокроты, т.е. служит профилактикой возможных заболеваний

Некоторые думают, что чем лучше ребёнок питается и чем меньше тратит энергии (двигается), тем быстрее он должен расти. На самом деле это не так. Рост детей связан со сложным процессом ассимиляции. У малоподвижных школьников обменные процессы понижены, протекают вяло и питательные, поступающие в кровь к клеткам неработающих мышц, почти не задерживаются в них. Чтобы клетки энергично забирали из крови питательные вещества, необходимо предварительно израсходовать уже имеющиеся. После мышечной работы, во время которой происходит расходование питательных веществ, наступает полноценное восстановление их. У хорошо тренированных подростков спортивные упражнения, бег, ходьба, трудовые операции выполняются с меньшей затратой энергии, т.е. восстановление происходит даже в короткие мгновения расслабления работающих мышц. Ведь привычные движения становятся чёткими, ритмичными, в выполнение каждой операции или движения вовлекается только ограниченная, необходимая в этом случае группа мышц, все остальные мышцы – расслаблены, отдыхают. Восстановление может происходить и во время отдыха, в спокойном состоянии

При выполнении спортивных упражнений у юношей-новичков одновременно сокращается гораздо больше мышц, чем у их сверстников-спортсменов. При этом в работу часто включаются не только необходимые для выполнения движения мускулы, но и те, которые, напротив, препятствуют ему. Тренировка даёт подростку возможность лучше управлять своим телом; у него появляется сноровка, и тогда никакой труд не утомляет

Умение чётко, грамотно и экономно выполнять движения позволят организму хорошо приспособиться к любым условиям внешней среды, к любому виду трудовой деятельности. А постоянные физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению суставов, связок, росту и развитию костей. У крепкого, закалённого человека повышается сопротивляемость различным простудным заболеваниям

Выполнение физических упражнений происходит при сложном регулирующем воздействии эндокринной системы. Ещё перед работой организм «мобилизуется» на выполнение её – повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, дыхание становится глубже; напрягаются мышцы, а деятельность органов желудочно-кишечного тракта подавляется

Таким образом, любая работа мышц тренирует эндокринную систему детей и подростков, что способствует более гармоничному и полноценному развитию организма